愛美的人都知道,不只曬太陽會變黑,

躲在家裡待在日光燈下曬太久也會變黑,

因為日光燈中有不弱的紫外光(UV)

我們的眼睛同樣也怕UV

許多眼部病變,如白內障、眼皮腫瘤、翳狀贅片、光角膜炎以及老人黃斑部退化等,

都和UV有關。

 

選擇鏡片 也要避開藍色

日光燈除發出UV光外,還有大量藍光藍光也是傷害眼睛的燈源之一。

視網膜細胞中主要對光敏感的化合物有視紫質(rhodopsin)、紫質(opsin) 與黑色素顆粒體(melanosomes)等,

它們吸收藍光的能力遠超過紅光



藍光會激起這些視網膜細胞內化合物活動量,

加速脂褐質(lipofuscin)、脂質(lipid)等化合物積聚於視網膜色素層中,

有如雜質沉積於底片上,模糊視力。

同時增加釋出有害自由基,傷害視覺細胞,加速老年性黃斑部病變。

所以建議不要在含有大量UV或藍光的燈源下長期閱讀

即使配戴太陽眼鏡、近視眼鏡或是隱形眼鏡,也以不選擇藍色鏡片為佳。

 

近來大力提倡白光發光二極體(LED)照明, LED產生白光的方式有二,

一是由藍光LED中部份藍光經由螢光粉轉為黃光再與剩餘藍光合成白光,

另一則是使用UV經由紅、綠、藍螢光粉轉為白光。

兩種方式都含有大量的藍光或是UV光,製造廠商及使用者都須注意。



電腦螢幕 不宜長期使用

除燈具外,一般生活中接觸到藍光的部分有電玩、手機、個人電腦、液晶電視。

這些用品中的螢幕都使用類似日光燈或LED當作背光源,都不宜長時間使用。

如何視力保健?視網膜中的黃斑部之所以為黃色,

是因為組織內有含氧類胡蘿蔔素,

尤其是葉黃素與玉米黃質素,這些類胡蘿蔔素都是抗氧化劑。

由於人體無法自行合成這些類胡蘿蔔素,需藉由飲食補充,

所以平時可多補充葉黃素及玉米黃質素保護眼睛



深綠色、深黃色的蔬菜如菠菜、花椰菜等均富含有葉黃素,

這些抗氧化劑在體內組成了防線,也有效過濾藍色的光線,

減少光傷害,長期需曝曬在陽光下的人可以多吃。


其實,躲開UV及藍光是重要且直接的方法,

建議早上10時到下午2時陽光最強的時間,減少戶外活動,

避免長時間使用含UV及藍光的燈源。



別讓嬰幼兒 直視燈源

新生兒出生後,因視力還未發展完全,對發亮物體特別好奇,

總喜歡盯著日光燈看,大人要格外小心預防。

建議別讓嬰幼兒直視燈源

50年前教室及家庭燈源多半是採用鎢絲燈泡,無UV及藍光,

而今日都採用非常明亮的日光燈,在照度充分的情況下,

學童近視如此之多,其原因如視力活動空間縮小,看電視時間增加,

燈源光譜的改變,在新生兒時期視力的損壞也是重要原因之一。



而省電燈泡,日光燈,LED燈,電腦液晶螢幕的背光源,皆含有UV光以及藍光,

也應儘量避免讓孩童直視,成人也是如此;

也應至避免在日光強烈的環境下活動,或是配戴抗UV的太陽眼鏡。



眼睛是人類的靈魂之窗,需要你我從小保養與呵護。

近代科技日新月異,生活中的燈源種類也一日千里。

了解各種燈源的特性,以及對視力的影響,都是打倒「惡視力」應有認知

 

沈佳蓉/屏東輔英科大附設醫院眼科主治醫師

李明逵/國立中山大學電機系教授


轉載來源:伊莉部落格

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